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Esporte

1ª Corrida Cariacica Pra Elas: veja como se preparar para percorrer os 5 km

Redação Informe ES

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A 1ª Corrida Cariacica Pra Elas será realizada no próximo dia 29, último domingo do mês, e promete movimentar a cidade com um percurso de 5 quilômetros. Pensando nisso, a Prefeitura separou algumas dicas para as atletas se prepararem e garantirem uma participação segura e com bom desempenho.

Entre as orientações, estão exercícios simples que podem ser incluídos na rotina, como caminhadas, aquecimento e treinos de intensidade leve. De acordo com a professora de Educação Física, Kálita Carvalho, o fortalecimento muscular é essencial nesse período de preparação. “Fortalecer os membros inferiores é muito importante e exercícios como agachamentos, sejam eles simples, com salto, afundo ou sumô, além da passada, avanço e prancha, são excelentes opções. Mobilidade e alongamento também são complementos essenciais para a saúde e desempenho”, explicou.

A profissional destaca ainda que os treinos podem ser feitos com o próprio peso corporal, com foco na postura e no controle dos movimentos, seja em casa ou ao ar livre.

Outro ponto fundamental para o bom desempenho é a alimentação. A nutricionista e  coordenadora de Assistência Complementar, Vanessa Alvarenga, orienta que, nas horas que antecedem a corrida, a escolha dos alimentos deve priorizar leveza e fácil digestão.

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“Se faltar cerca de uma hora para a largada, um lanche rápido com banana e mel ou uma tapioca com queijo branco já são suficientes. O importante é evitar alimentos gordurosos, muito fibrosos ou pesados, que podem causar desconforto durante o percurso”, destacou.

Ela reforça que não é recomendado experimentar novos alimentos no dia da prova. “O melhor é manter a mesma alimentação utilizada nos treinos. Assim, o corpo já estará acostumado com o tipo de digestão e com a energia disponível, reduzindo o risco de indisposições”, completou.

Sobre a corrida

A 1ª Corrida Cariacica Pra Elas faz parte da programação do Mês da Mulher e terá largada às 7h30, no Mirante da Nova Orla. Todas as inscritas receberão kits exclusivos com camisa do evento e chip de cronometragem. Haverá medalha de participação para todas as corredoras, além de troféus para as três primeiras colocadas na classificação geral, na categoria PcD e em cada faixa etária: 14 a 18 anos, 19 a 29, 30 a 39, 40 a 49, 50 a 59, 60 a 69 e 70+.

Por: SemCom/PMC – Texto: Mariana Santos  – Foto: Mariana Santos

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Esporte

Brasil vira nos acréscimos e garante vaga nas oitavas da Copa

Redação Informe ES

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Em uma partida emocionante, a Seleção Brasileira mostrou poder de reação e venceu o Japão por 2 a 1, garantindo a classificação para as oitavas de final da Copa do Mundo de 2026.

O Japão saiu na frente e complicou a vida da equipe brasileira, mas o volante Casemiro apareceu para deixar tudo igual. Quando o empate parecia definitivo, já nos acréscimos, Gabriel Martinelli marcou o gol da virada, levando a torcida brasileira ao delírio.

Com o resultado, o Brasil confirma presença na próxima fase do Mundial e segue firme na busca pelo tão sonhado hexacampeonato.

Final: Brasil 2 x 1 Japão
⚽ Gols do Brasil: Casemiro e Gabriel Martinelli (nos acréscimos).

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Esporte

Brasil faz penúltimo treino e viaja para o Texas onde enfrenta Japão

Redação Informe ES

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A seleção brasileira já está a caminho do estado do Texas (Estados Unidos) onde disputará na próxima segunda-feira (29) o primeiro duelo mata-mata (16 avos de final) da Copa do Mundo. A delegação – com exceção do atacante Raphinha – embarcou às 15h45 (horário de Brasília) para Houston, onde deve chegar por volta das 20h45.

Na manhã deste sábado (28), o técnico italiano Carlo Ancelotti comandou o penúltimo treino da Amarelinha com o elenco completo no Centro de Treinamento (CT) Columbia Park, em Nova Jersey. No treino da última sexta (26), Ancelotti poupou alguns titulares que entraram em campo na vitória por 3 a 0 contra a Colômbia na quarta (24). Ao invés de treinar em campo, Alisson, Danilo, Marquinhos, Gabriel Magalhães, Casemiro, Bruno Guimarães, Lucas Paquetá e Matheus Cunha fizeram exercícios regenerativos.

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Esporte

Inédito! Cabo Verde se torna a menor nação do Mundo a disputar mata-mata de Copa

Redação Informe ES

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Cabo Verde vem escrevendo capítulos históricos na Copa do Mundo de 2026. Depois de se classificar pela primeira vez ao torneio, agora a seleção está no mata-mata – vai enfrentar a Argentina na segunda fase. Se tornou a menor nação do planeta a disputar um mata-mata do Mundial.

Cabo Verde, com pouco mais de meio milhão de habitantes, é o terceiro país menos populoso a disputar a Copa.

O primeiro é Curaçao, com pouco mais de 180 mil habitantes. O segundo é a Islândia, que, em 2018, na Rússia, tinha uma população estimada em 400 mil pessoas. Curaçao, este ano, e Islândia, em 2018, não avançaram ao mata-mata. Agora, Cabo Verde se classifica e escreve seu nome na história.

Para o técnico Bubista, a seleção cabo-verdiana serve de exemplo para outras pequenas nações sonharem.

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– Somos um exemplo. Os pequenos também podem chegar a conseguir objetivos grandes, desde que tenham foco, tenham determinação, que trabalhem com organização. Demonstramos que nada é impossível.

“Representamos o nosso país, mas também representamos a África, os países pequenos de todo o mundo, que têm essa ambição. Nós somos um exemplo.”

Cabo Verde é um arquipélago africano com cerca de meio milhão de habitantes e apenas 4.000 km² de território.

Estima-se que existam mais cabo-verdianos espalhados pelo mundo do que vivendo no próprio país: seriam 1,5 milhão de cabo-verdianos pelo mundo, segundo publicou o jornal local “Expresso das Ilhas”

Fonte: GE

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