Esporte

Cientistas revelam hábito que aumenta a imunidade em apenas 15 minutos

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2 anos ago

11/04/2024

Pesquisadores da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, descobriram que basta 15 minutos de atividade física com intensidade moderada para aumentar a imunidade. O trabalho foi apresentado neste mês durante o encontro anual da Sociedade Americana de Fisiologia, que aconteceu em Long Beach, Califórnia, nos EUA.

De forma mais específica, o curto tempo de exercícios foi suficiente para elevar o número de células (Natural Killer), que fazem parte da primeira linha de defesa do sistema imunológico e ajudam a identificar agentes invasores, como vírus e bactérias.

“Mobilizar mais dessas células pode levar à proteção do corpo contra infecções, reduz a probabilidade de desenvolver certas doenças e ajuda a melhorar os desfechos de alguns diagnósticos por meio do controle das infecções de forma mais eficaz”, explica Rebekah Hunt, pesquisadora da Universidade de Houston e primeira autora do estudo, em comunicado.

Os responsáveis explicam que pesquisas anteriores já haviam mostrado que o exercício aumenta o número de células NK na corrente sanguínea, mas o novo revelou como pouco tempo, na intensidade moderada, já consegue levar a esse efeito benéfico.

Para chegar aos resultados, os cientistas recrutaram 10 voluntários, com idades entre 18 e 40 anos, que se exercitaram numa bicicleta ergométrica por 30 minutos. O sangue dos participantes foi coletado antes da sessão e, novamente, nas marcas de 15 e de 30 minutos.

A análise das amostras revelou que já na primeira observação, somente 15 minutos depois de os voluntários terem começado a pedalar de forma intensa, o nível das células NK já havia subido. No entanto, não continuou a aumentar na marca de 30 minutos.

“Nossos resultados não apontam para uma vantagem clara em termos de aumento das células NK na corrente sanguínea ao se exercitar por mais de 15 minutos em uma intensidade moderada”, diz Hunt.

Os cientistas acreditam que esse efeito positivo pode ser particularmente importante para pacientes oncológicos, já que as NK são conhecidas por matar células cancerígenas. Uma série de estudos já mostraram como ter uma rotina ativa de atividade física pode não apenas ajudar a prevenir tumores, como levar a melhores desfechos durante o tratamento.

Em 2022, um trabalho publicado na revista científica Cancer Research, por pesquisadores da Universidade de Tel Aviv, em Israel, analisou dados de 2.734 indivíduos acompanhados durante um período de 20 anos e constatou 72% menos casos de câncer metastático (que se espalha para outros órgãos) entre aqueles que praticavam regularmente atividade aeróbica de alta intensidade.

Para os cientistas do novo estudo, a observação de que somente 15 minutos já ativam as células NK pode encorajar aqueles que têm pouco tempo na rotina para inserir a atividade física.

A intensidade do exercício pode ser medida por meio do esforço cardiovascular e respiratório necessário. Quando é possível conversar com outra pessoa durante a prática normalmente, por exemplo, considera-se que a atividade é leve. Já a de intensidade moderada a alta, mais importantes para alcançar o efeito observado no novo estudo, deixa o indivíduo mais ofegante, sem conseguir manter uma conversa por muito tempo.

O Globo

Esporte

Linharense de 15 anos é convocada para representar o Brasil no Pan-Americano de Karatê na Costa Rica

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7 dias ago

21/08/2026

Redação Informe ES

Aos 15 anos, a linharense Heloysa Staqui Romão está prestes a viver um dos momentos mais importantes de sua trajetória no esporte. A atleta foi convocada para integrar a Seleção Brasileira de Karatê no Campeonato Pan-Americano de Karatê 2026 – Categorias de Base, que será realizado entre os dias 24 e 30 de agosto, na cidade de Cartago, na Costa Rica.

Heloysa embarca no dia 22 de agosto para representar o Brasil na competição, que reunirá atletas de diferentes países no Polideportivo de Cartago, na Região Metropolitana de San José. A convocação é motivo de orgulho para a jovem atleta, que agora se prepara para enfrentar um novo desafio em sua carreira esportiva.

“Estou muito feliz e também muito emocionada com essa convocação. Representar o Brasil é um sonho e saber que vou levar o nome de Linhares comigo torna tudo ainda mais especial. Agora é continuar treinando, dar o meu melhor e aproveitar cada momento dessa experiência”, contou Heloysa.

Por trás da conquista da jovem existe também uma família que acompanha cada etapa da caminhada. Para a mãe de Heloysa, a convocação representa a realização de um sonho construído com dedicação, disciplina e muito apoio. “É uma felicidade enorme ver tudo isso acontecendo. A gente acompanha de perto os treinos, os esforços e também os desafios que ela enfrenta. Ver minha filha sendo convocada para representar o Brasil é um orgulho que não cabe no coração. Estamos muito felizes e vamos estar com ela em cada momento”, destacou a mãe Lucileni Carla Staqui.

A participação no Pan-Americano marca uma nova etapa na trajetória de Heloysa e coloca o nome de Linhares no cenário internacional do karatê. Agora, a jovem conta com a torcida da família, dos amigos e de toda a cidade para o desafio na Costa Rica.

Agora, a jovem conta com a torcida da família, dos amigos e de toda a cidade para o desafio na Costa Rica. Estamos na torcida!

Fonte: Secom/PML – Por: Tiago Felix Fernandes

Esporte

Estão abertas as inscrições para a 5ª “Corrida e Caminhada Suzano Faz Bem” em Aracruz

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2 semanas ago

17/08/2026

Redação Informe ES

As inscrições para a 5ª Corrida e Caminhada Suzano Faz Bem em Aracruz serão abertas na próxima segunda-feira (17). Promovido pela Suzano, maior produtora mundial de celulose e referência global na fabricação de bioprodutos desenvolvidos a partir do eucalipto, o evento será realizado no próximo dia 13 de setembro, reunindo colaboradores, convidados e comunidade em uma manhã dedicada à prática esportiva, à saúde e ao bem-estar.

A concentração, largada e chegada serão realizadas na Praça Casa do Estudante, no bairro Jardins, com concentração a partir das 6h e largada às 7h. A programação contará com duas modalidades, ambas com percurso de 5 quilômetros: Corrida de Rua, destinada a participantes com 15 anos completos ou mais, e Caminhada, aberta a pessoas de todas as idades.

As inscrições estarão disponíveis para o público externo por meio da plataforma Ticket Sports (Inscrições – Suzano Faz Bem 2026 | Aracruz). O pagamento pode ser realizado via Pix, boleto bancário ou cartão de crédito e todo o valor arrecadado será doado a uma instituição de caridade de Aracruz.

As provas contarão com trajeto sinalizado e estrutura de apoio para proporcionar mais segurança e conforto durante a atividade. A hidratação dos atletas será realizada com água Crystal e Powerade, que apoiam a realização do evento, assim como a Prefeitura Municipal de Aracruz.

Além de incentivar a prática de atividade física e promover a integração entre a empresa e a comunidade por meio do esporte, a Corrida e Caminhada Suzano Faz Bem contará com premiação nas categorias Geral e Colaborador Suzano, nos gêneros masculino e feminino, valorizando o desempenho dos participantes e estimulando o espírito esportivo.

Serviço – 5ª Corrida e Caminhada Suzano Faz Bem | Aracruz

Data: 13 de setembro de 2026 (domingo)
Local: Praça Casa do Estudante – bairro Jardins – Aracruz/ES
Concentração: a partir das 6h
Largada: a partir das 7h
Modalidades: Corrida de Rua 5 km e Caminhada 5 km
Inscrições: a partir de 17 de agosto, em Inscrições – Suzano Faz Bem 2026 | Aracruz

Valor: R$ 39,90 + taxa do site
Realização: Suzano
Organização: Premium Comunicação Integrada de Marketing
Apoio: Água Crystal, Powerade e Prefeitura Municipal de Aracruz

Por: Vítor De Vincentis/p6comunicacao

Esporte

Inscrições abertas para a Caminhada de Santa Tereza em Cachoeiro

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2 semanas ago

16/08/2026

Redação Informe ES

Estão abertas as inscrições para a Caminhada de Santa Tereza, que será realizada no dia 23 de agosto, em Cachoeiro de Itapemirim. Promovida pela prefeitura, por meio da Secretaria Municipal de Esporte, Lazer e Qualidade de Vida (Semesp), a atividade terá percurso de 10 quilômetros.

Os interessados em participar já podem garantir presença por meio do endereço bit.ly/csantatereza. A concentração será realizada no Ginásio do bairro IBC, a partir das 5h20, com saída prevista para as 5h40.

Além de estimular a prática de atividade física, a Caminhada de Santa Tereza proporciona aos participantes um momento de integração e contato com a natureza durante o percurso.

A orientação é para que os participantes utilizem roupas e calçados adequados para a atividade e estejam preparados para o trajeto de 10 quilômetros.

A iniciativa integra as ações desenvolvidas pela administração municipal para ampliar as opções de esporte e lazer e incentivar hábitos que contribuam para a qualidade de vida da população.

Por: Jornalismo PMCI