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Esporte

Banana: o pré-treino natural ideal para energia e prevenção de cãibras

Redação Informe ES

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Quando se fala em alimentação antes da atividade física, a banana se destaca como uma opção prática, nutritiva e acessível. Rica em potássio, a fruta ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo, sendo essencial para a função muscular e prevenindo cãibras durante os treinos.

Além disso, a banana fornece carboidratos de rápida absorção, o que garante um pico de energia ideal para quem precisa de disposição antes de se exercitar. Essa combinação de nutrientes faz da banana um excelente pré-treino natural, principalmente para atividades aeróbicas e musculares.

Outro ponto positivo é sua digestão leve e a facilidade de transporte, permitindo que seja consumida em qualquer lugar, até poucos minutos antes do exercício. Seja sozinha ou acompanhada de aveia, pasta de amendoim ou iogurte, a banana é uma aliada eficiente e saudável para melhorar o rendimento físico.

O ideal é consumir a banana de 30 a 60 minutos antes do treino. Esse tempo permite que o organismo digira e absorva os carboidratos simples da fruta, liberando energia de forma eficiente durante a atividade física.

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Veja algumas dicas de acordo com o tipo de treino:

  • Para treinos leves ou moderados (como caminhada ou musculação leve): 30 minutos antes já é suficiente.
  • Para treinos intensos (como corrida, crossfit ou musculação pesada): prefira consumir 45 a 60 minutos antes, ou combinar a banana com uma fonte de proteína (como iogurte ou pasta de amendoim) para garantir energia mais duradoura.

Assim, você evita desconfortos gastrointestinais e garante melhor desempenho e resistência durante o exercício.

Em resumo, se você busca uma alternativa natural para turbinar seu treino e cuidar do seu corpo, a banana pode ser sua melhor parceira.

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Esporte

Brasil vira nos acréscimos e garante vaga nas oitavas da Copa

Redação Informe ES

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Em uma partida emocionante, a Seleção Brasileira mostrou poder de reação e venceu o Japão por 2 a 1, garantindo a classificação para as oitavas de final da Copa do Mundo de 2026.

O Japão saiu na frente e complicou a vida da equipe brasileira, mas o volante Casemiro apareceu para deixar tudo igual. Quando o empate parecia definitivo, já nos acréscimos, Gabriel Martinelli marcou o gol da virada, levando a torcida brasileira ao delírio.

Com o resultado, o Brasil confirma presença na próxima fase do Mundial e segue firme na busca pelo tão sonhado hexacampeonato.

Final: Brasil 2 x 1 Japão
⚽ Gols do Brasil: Casemiro e Gabriel Martinelli (nos acréscimos).

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Esporte

Brasil faz penúltimo treino e viaja para o Texas onde enfrenta Japão

Redação Informe ES

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A seleção brasileira já está a caminho do estado do Texas (Estados Unidos) onde disputará na próxima segunda-feira (29) o primeiro duelo mata-mata (16 avos de final) da Copa do Mundo. A delegação – com exceção do atacante Raphinha – embarcou às 15h45 (horário de Brasília) para Houston, onde deve chegar por volta das 20h45.

Na manhã deste sábado (28), o técnico italiano Carlo Ancelotti comandou o penúltimo treino da Amarelinha com o elenco completo no Centro de Treinamento (CT) Columbia Park, em Nova Jersey. No treino da última sexta (26), Ancelotti poupou alguns titulares que entraram em campo na vitória por 3 a 0 contra a Colômbia na quarta (24). Ao invés de treinar em campo, Alisson, Danilo, Marquinhos, Gabriel Magalhães, Casemiro, Bruno Guimarães, Lucas Paquetá e Matheus Cunha fizeram exercícios regenerativos.

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Esporte

Inédito! Cabo Verde se torna a menor nação do Mundo a disputar mata-mata de Copa

Redação Informe ES

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Cabo Verde vem escrevendo capítulos históricos na Copa do Mundo de 2026. Depois de se classificar pela primeira vez ao torneio, agora a seleção está no mata-mata – vai enfrentar a Argentina na segunda fase. Se tornou a menor nação do planeta a disputar um mata-mata do Mundial.

Cabo Verde, com pouco mais de meio milhão de habitantes, é o terceiro país menos populoso a disputar a Copa.

O primeiro é Curaçao, com pouco mais de 180 mil habitantes. O segundo é a Islândia, que, em 2018, na Rússia, tinha uma população estimada em 400 mil pessoas. Curaçao, este ano, e Islândia, em 2018, não avançaram ao mata-mata. Agora, Cabo Verde se classifica e escreve seu nome na história.

Para o técnico Bubista, a seleção cabo-verdiana serve de exemplo para outras pequenas nações sonharem.

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– Somos um exemplo. Os pequenos também podem chegar a conseguir objetivos grandes, desde que tenham foco, tenham determinação, que trabalhem com organização. Demonstramos que nada é impossível.

“Representamos o nosso país, mas também representamos a África, os países pequenos de todo o mundo, que têm essa ambição. Nós somos um exemplo.”

Cabo Verde é um arquipélago africano com cerca de meio milhão de habitantes e apenas 4.000 km² de território.

Estima-se que existam mais cabo-verdianos espalhados pelo mundo do que vivendo no próprio país: seriam 1,5 milhão de cabo-verdianos pelo mundo, segundo publicou o jornal local “Expresso das Ilhas”

Fonte: GE

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