Informe ES
  • Geral
    • Destaque
  • Negócios
    • Desenvolvimento
  • Política
  • Cidades
    • Cultura
  • Economia
  • Educação
  • Esporte
  • Fé
  • Justiça
  • Mundo
  • Saúde
  • Tecnologia
  • Colunas
Ligue-se a nós
Informe ES Informe ES

Informe ES

Caminhada Japonesa: O que É e Como Melhora Sua Vida e Trabalho?

  • Geral
    • Destaque
      • Governo do Estado prevê orçamento de R$ 24,9 bi para 2024

      • Governo do ES anuncia aumento de 100% no valor do auxílio alimentação

      • Lideranças querem manter alfândega no ES

      • Morre pai dos quíntuplos do ES, após luta contra câncer

      • Cariacica: 813 vagas de emprego são abertas na Agência do Trabalhador do município

  • Negócios
    • Desenvolvimento
      • Estado firma convênio para implantação de polo industrial em Cachoeiro de Itapemirim

      • Ferrovia ES-RJ: edital e leilão da EF-118 já estão com datas marcadas

      • Governo inaugura pavimentação de trecho da ES-010 e avança em grandes obras em Guriri

      • Governo do Estado e Prefeitura dialogam sobre investimentos em Colatina

      • Presidente Kennedy celebra criação da Unidade de Conservação Foz do Itabapoana

  • Política
    • Lula sanciona Orçamento com veto a reajuste do Fundo Partidário

    • Datafolha: 14% de bolsonaristas se dizem esquerda e 34% petistas, direita; Entenda

    • Casagrande bate o martelo e confirma Ricardo Ferraço candidato ao governo do Estado em 2026

    • Câmara decide cassar mandatos de Eduardo Bolsonaro e Ramagem

    • Deputados estaduais aprovam Proposta Orçamentária do Estado para 2026

  • Cidades
    • Cultura
      • Documentário sobre relevância ambiental dos manguezais do ES estreia no Sesc

      • Orgulho serrano e capixaba: ruínas de São José do Queimado se tornam Patrimônio Cultural Brasileiro

      • Theatro Carlos Gomes reabre após obra de restauro e readequação

      • Governo do Estado anuncia data de início das operações do Cais das Artes

      • Sobrenomes que abrem portas para a conseguir a cidadania italiana

  • Economia
    • Produção de petróleo e gás atinge 4,921 milhões de barris em novembro; confira

    • Serra lidera economia do Espírito Santo e projeta novo salto com maior corredor de negócios do Estado

    • Prêmio da Mega da Virada chega a R$ 1 bilhão

    • Gestão Euclério Sampaio transforma Cariacica em potência econômica e consolida cidade entre as maiores do ES

    • Reforma tributária: veja o que muda com o projeto aprovado pela Câmara

  • Educação
    • Governo do Estado inaugura nova sede da Escola Aristóbulo Barbosa Leão, na Serra

    • Última semana para solicitar vagas na Rede Estadual

    • Chamada Escolar: período de rematrículas e matrículas na rede municipal de Cariacica começa nesta segunda(24)

    • Rede estadual assumirá duas escolas de São Mateus

    • Serra abre inscrições para vagas na rede municipal de ensino em 2026

  • Esporte
    • Filipe Luís chega a acordo com Flamengo e renova contrato até 2027

    • Corinthians vence Vasco e conquista tetracampeonato da Copa do Brasil

    • Flamengo perde para PSG e vê sonho do bi mundial ser adiado

    • Vasco se classifica e enfrentará o Corinthians na final da Copa do Brasil

    • Arrascaeta brilha e Flamengo avança à semi da Copa Intercontinental

  • Fé
    • Sarah Beatriz na 16ª Conferência “Meninas dos Olhos de Deus” no próxima sábado em Cariacica

    • Conferência “Sou Líder” marca nova fase da Igreja Batista Eleve em seus 10 anos de fundação

    • 16ª Conferência “Meninas dos Olhos de Deus” promete superar expectativas em Cariacica

    • Guarapari será palco do Jesus Vida Verão no próximo sábado(25)

    • “Com Maria, Peregrinos de Esperança”: Festa de Nossa Senhora das Neves celebra 275 anos em Presidente Kennedy

  • Justiça
    • AGU derruba liminar que suspendeu novas regras para CNH

    • Laudo da PF confirma que Bolsonaro usou solda para romper tornozeleira

    • STF: Moraes e Dino votam para manter prisão preventiva de Bolsonaro

    • Jair Bolsonaro é preso pela Polícia Federal em Brasília

    • STF publica nesta terça acórdão do julgamento de Bolsonaro

  • Mundo
    • Avião perdeu sinal menos de 1 minuto após decolar na Índia com 242 passageiros a bordo

    • Ministério suspende 12 marcas de azeite por oferecerem risco à saúde

    • Helicóptero com presidente do Irã se envolve em incidente

    • Vladimir Putin: “Estamos perto de criar vacinas contra o câncer”

    • Segundo avião da FAB decola para resgatar brasileiros em Israel

  • Saúde
    • Espírito Santo tem 2 dos 100 melhores hospitais públicos do país, aponta estudo

    • Serra convoca técnicos de enfermagem e enfermeiros aprovados em concurso

    • Espírito Santo: Ministério da Saúde destina R$ 20 milhões para hospitais filantrópicos e Santas Casas ampliarem atendimento no SUS 

    • Prevenção do terçol deve ser reforçada no verão

    • “Agora Tem Especialistas” realiza mais de 1,9 mil procedimentos no Espírito Santo no maior mutirão de exames e cirurgias da história do SUS

  • Tecnologia
    • O que Einstein tem a ver com o GPS do seu celular? Entenda a ciência por trás da localização

    • Por que os aviões ainda usam disquetes e sistemas de 30 anos atrás?

    • Por que abraçar nos faz sentir melhor?

    • Por que focas dão tapas na própria barriga?

    • 7 insetos encontrados no corpo humano durante uma colonoscopia

  • Colunas

Negócios

Caminhada Japonesa: O que É e Como Melhora Sua Vida e Trabalho?

Redação Informe ES

Publicado

5 meses atrás

no

20/08/2025

Por

Redação Informe ES
  • Share
  • Tweet

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

Cientistas descobriram que exercícios regulares melhoram a saúde física e mental, reduzindo o risco de ansiedade em quase 60%. E eles recomendam a caminhada como uma das melhores atividades para equilibrar a vida pessoal e a profissional. Existem várias formas de caminhar de maneira saudável, como as caminhadas de admiração (“awe walks”) e as caminhadas conscientes (“mindful walks”). Agora, a nova tendência é a caminhada japonesa. As buscas globais pelo termo “Japanese Walking” atingiram 329 mil no último mês, um aumento de 154%.

Leia também

  • América Latina
    Forbes Money

    Moody’s Eleva Projeção do PIB para América Latina para 2,1%

  • Logo Petrobras. Foto: Sergio Moraes, da Reuters petrobras
    Forbes Money

    Petrobras Avalia Elevar Capacidade de Produção de Sua Maior Plataforma, Diz Diretora

  • UFC
    Forbes Money

    Dana White Revela Como o UFC Conseguiu Fechar Acordo de US$ 7,7 Bilhões com a Paramount

  • BRF
    Forbes Agro

    BRF Lucra R$ 735 Mi no 2º Tri Mesmo com Surto de Gripe Aviária

  • Marfrig
    Forbes Agro

    Marfrig Fatura R$ 85 Milhões no 2º Tri, Alta de 13%

  • vinhos
    Forbes Agro

    Vinho é “Ouro Líquido de US$ 323 Bi” para a Economia dos EUA, Diz Presidente da Wine America

O que é a caminhada japonesa?

A caminhada japonesa alterna entre três minutos de caminhada em ritmo normal e três minutos em ritmo acelerado, totalizando 30 minutos. Pense nisso como uma rotina de caminhada de alta intensidade: rápido, devagar, rápido novamente. Você caminha três minutos em ritmo acelerado (cerca de 70% da sua capacidade aeróbica máxima) e depois três minutos em ritmo lento (cerca de 40% da capacidade máxima). Esse padrão, repetido durante o tempo determinado, melhora a condição física geral e incentiva a atividade física consistente:

  • Três minutos a 40% do ritmo máximo
  • Três minutos a 70% do ritmo máximo
  • Repita pelo menos cinco vezes seguidas

Diferencial e benefícios

O nome vem de seu criador, o professor e pesquisador japonês Hiroshi Nose, e a prática vem ganhando popularidade entre iniciantes e entusiastas do mundo fitness. Respaldada pela ciência, essa caminhada oferece a resistência e a energia necessárias para melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho. Promete benefícios à saúde, aumentando a disposição ao longo do dia de trabalho, sem a intimidação dos treinos tradicionais. Além disso, estudos indicam que manter uma rotina consistente de atividade física contribui para o desempenho cognitivo e, consequentemente, para a produtividade.

Um especialista em treino funcional explica por que essa rotina de caminhada de alta intensidade é a sensação do momento. Trond Nyland, CEO da Fynd, empresa de tecnologia e fitness, descreve o método como a melhor forma de começar um estilo de vida mais ativo, mudando a percepção de iniciantes sobre exercícios físicos. “A beleza da caminhada japonesa está em como ele se encaixa naturalmente na vida diária,” diz Nyland. “É simples, de baixo impacto e fácil de manter, tornando-se um ponto de partida ideal para quem está começando. Remove barreiras comuns, tornando o movimento consistente acessível e realizável para quase qualquer pessoa.”

Esse método simples de caminhada rápida-lenta aumenta o VO2 Max — volume máximo de oxigênio que o corpo consegue utilizar durante o exercício físico intenso — sem precisar acumular milhares de passos. Ele se baseia em um estudo de 2007 publicado no Mayo Clinic Proceedings, no qual cientistas dividiram homens e mulheres de 50 e 60 anos em dois grupos. O primeiro grupo, na caminhada moderada, dava 8 mil passos por dia em ritmo leve, cerca da metade do máximo que podiam caminhar. O segundo grupo fez o que viria a ser conhecido como a caminhada japonesa.

Anúncio

Após caminhar quatro vezes por semana durante cinco meses, os participantes desse segundo grupo ganharam mais força muscular nas coxas do que os outros. Eles também aumentaram sua capacidade aeróbica máxima e reduziram a pressão arterial sistólica em média 10 pontos nos homens e oito nas mulheres, enquanto os que caminhavam de forma moderada tiveram quedas de apenas um ou dois pontos. Cientistas concluíram que alternar o ritmo durante a caminhada reduz a idade biológica ao melhorar a capacidade aeróbica.

Por que a caminhada japonesa é a porta de entrada para o mundo fitness

Nyland explica que o método se destaca por quebrar a mentalidade do “tudo ou nada”, que faz muitas pessoas desistirem da atividade física antes mesmo de começar. “Não é preciso se esforçar até a exaustão para ver resultados,” afirma. “Um esforço moderado e consistente pode gerar progresso maior a longo prazo do que treinos intensos ocasionais. É um lembrete de que a atividade física não precisa ser extrema para ser eficaz.”

David Amerland, autor do livro Built To Last, compara a caminhada japonesa a dirigir na cidade. “Ela quebra a tendência natural do corpo de se acomodar e do cérebro de desligar e relaxar”, diz. “Esse padrão constante de variação força corpo e mente a reorganizarem a energia disponível. Essa mudança constante cria pequenas adaptações que trazem benefícios reais à saúde e ao condicionamento físico.”

5 motivos para começar

Trond Nyland, CEO da Fynd, compartilha cinco razões pelas quais esse método é um ponto de entrada ideal para um estilo de vida mais ativo que apoia o equilíbrio entre vida e trabalho:

Anúncio

1. Baixa barreira de entrada

Basta um par de tênis confortável e 30 minutos do seu dia. Essa simplicidade elimina desculpas comuns que impedem o início de uma rotina de exercícios.

2. Adaptação progressiva

A alternância de intensidade introduz o corpo suavemente ao treino intervalado, fortalecendo o sistema cardiovascular. Com o tempo, aumenta a resistência e prepara para treinos mais exigentes, como a corrida.

3. Baixo comprometimento

O ritmo moderado é gentil com o corpo, mas eficaz para gerar progresso. Diferente de treinos mais intensos que podem levar a lesões ou desgaste, é seguro praticar diariamente e cria uma rotina sustentável.

4. Resultados mensuráveis sem intimidação

Melhora a saúde cardiovascular, reduz a pressão arterial e ajuda no controle de peso sem o desconforto de exercícios tradicionais. Benefícios tangíveis motivam iniciantes a continuar.

Anúncio

5. Porta de entrada para exercícios mais avançados

À medida que o corpo se adapta, aumenta energia e resistência, despertando interesse por outros tipos de treino, como musculação e cardio mais intenso.

Como incluir na rotina diária

David Amerland sugere usar atividades cotidianas para fortalecer o corpo: subir escadas, estacionar longe, carregar compras, fazer tarefas domésticas, brincar com os filhos, passear com o cachorro. “Pequenas mudanças ao longo do ano resultam em um corpo mais saudável e apto para qualquer exercício estruturado.”

Nyland recomenda começar integrando a caminhada japonesa durante o almoço, no deslocamento ou na rotina matinal. “Três caminhadas de 30 minutos por semana já são um ótimo começo, podendo chegar a cinco conforme a resistência aumenta. Para quem tem receio de iniciar a jornada fitness, ela oferece um ponto de partida de baixo impacto, eficaz e fácil de manter.”

Escolhas do editor

  • Foto dos co-fundadores e investidores da Neurogram, Daniele de Mari, Romero Rodrigues (à direita) e Heitor Ettori (à esquerda).
    Escolhas do editor

    Aos 21 Anos, Ela Criou uma Startup Que Já Captou R$ 23 Milhões

  • Escolhas do editor

    Brasil É 16º País Mais Rico do Mundo em 2025; Veja Top 50

  • acordo
    Escolhas do editor

    Quem É o Visionário por trás da Bebida Que Já Superou até a Coca-Cola

  • Escolhas do editor

    Você Pode se Hospedar em Vilas de Christian Louboutin em Portugal

  • Carreira

    Zuckerberg Desperdiçou Seu Talento em IA, Agora, Está Gastando Bilhões para Substituí-lo

  • Escolhas do editor

    Por Que a China Quer Tanto a Soja do Brasil

O post Caminhada Japonesa: O que É e Como Melhora Sua Vida e Trabalho? apareceu primeiro em Forbes Brasil.

Powered by WPeMatico

Anúncio
Tópicos Relacionados:
Até A Próxima

Quem É o Novo Presidente da Americanas

Não Perca

5 Minutos de Mindfulness: o Hábito Simples Que Pode Fortalecer a Sua Carreira

Continuar Lendo
Anúncio

Você pode gostar

Negócios

Stone Anuncia Troca de CEO e Reorganiza Alta Liderança

Redação Informe ES

Publicado

3 horas atrás

no

08/01/2026

Por

Redação Informe ES

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

A Stone anunciou a saída de Pedro Zinner do cargo de CEO após três anos na liderança da companhia. A partir de março de 2026, o executivo deve assumir a presidência do conselho de administração. A empresa nomeou Mateus Scherer, atual CFO e diretor de relações com investidores, como novo CEO.

“Conduzir a Stone foi um privilégio. Junto a uma equipe excepcional, reformulamos a companhia, reforçamos a disciplina financeira e construímos uma plataforma mais forte e focada para o futuro”, afirma Zinner. Segundo ele, a decisão de deixar o cargo é motivada por razões pessoais.

Leia também

  • Patricia Bonaldi, fundadora da PatBo
    Forbes Mulher

    Os Rituais de Ano Novo de Mulheres de Sucesso

  • Os CEOs da Coca-Cola, Amazon Brasil e Visa Brasil, respectivamente: Henrique Braun, Juliana Sztrajtman e Rodrigo Cury
    Carreira

    Dança das Cadeiras: As Principais Movimentações Executivas de 2025

  • Falta de apoio, patrocínio e oportunidades de crescimento freiam a ambição feminina nas empresas
    Carreira

    Falta de Apoio das Empresas Afasta Mulheres da Liderança

  • rubens menin
    Carreira

    Rubens Menin: “Negócio Bom Tem Propósito, Escala e Futuro”

  • Luana Lopes Lara, cofundadora e COO da Kalshi
    Forbes Mulher

    “Nada É Loucura Demais”: A Brasileira Que Virou Bilionária Antes dos 30

  • adriana alcântara, ceo da audible brasil
    Carreira

    Country Manager da Audible Brasil Mostra o Poder das Conexões na Carreira

Após dois anos como presidente do conselho, Maurício Luchetti deve retornar à posição de conselheiro.

Como parte da transição, Diego Salgado, hoje diretor de tesouraria e membro do comitê executivo, assumirá as funções de CFO e diretor de relações com investidores. Já Sandro Bassili, que liderava a Linx, será o novo COO da Stone após a conclusão da venda da empresa de software para a TOTVS.

Anúncio

A reorganização também marca a saída de Lia Matos, head de marketing e estratégia, que encerra seu ciclo na companhia após dez anos.

Escolhas do editor

  • Escolhas do editor

    Os 20 Clubes e Campos de Golfe Mais Exclusivos do Mundo

  • Venezuela
    Escolhas do editor

    Sem Petróleo: Quem É o Único Bilionário da Venezuela na Lista da Forbes

  • A popularização da IA acompanha mudanças na forma como pessoas organizam tarefas e rotinas
    Escolhas do editor

    Dez Prompts de IA para te Ajudar a Cumprir as Metas de 2026

  • 10 Clubes de Assinatura Premium do Agro Brasileiro Que Vão Ao Produtor
    Escolhas do editor

    11 Clubes de Assinatura Premium do Agro Brasileiro Que Vão Ao Produtor

  • Venezuela
    Escolhas do editor

    Como a Venezuela Entrou em uma das Maiores Crises Econômicas do Mundo?

  • Mercados
    Escolhas do editor

    Alta dos Mercados Emergentes é Sustentável em 2026?

O post Stone Anuncia Troca de CEO e Reorganiza Alta Liderança apareceu primeiro em Forbes Brasil.

Powered by WPeMatico

Continuar Lendo

Negócios

Trabalho Remoto: 4 Indícios de Que Esse Modelo Combina com Você

Redação Informe ES

Publicado

2 dias atrás

no

06/01/2026

Por

Redação Informe ES

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

O trabalho remoto, hoje, já não é mais visto como o sonho utópico de qualquer trabalhador, como costumava ser retratado. Tornou-se o tema mais emocionalmente carregado do ambiente corporativo desde os escritórios abertos. Desde que a pandemia de COVID-19 nos apresentou, ainda que temporariamente, à realidade do trabalho em casa, esse modelo passou a ser visto, no mínimo, como polarizador. Um grupo jura que o trabalho remoto destrói a cultura, a produtividade e a sanidade. O outro insiste que o “escritório” é uma relíquia ultrapassada e que quem quer voltar só sente falta dos lanches grátis.

Leia também

  • Forbes Saúde

    3 Formas Eficazes de Cumprir Suas Metas de Ano Novo em 2026

  • Forbes Saúde

    4 Grandes Mudanças na Vida Que te Transformaram em 2025

  • Forbes Saúde

    O Principal Motivo Pelo Qual Você Continua Repetindo o Mesmo Padrão de Relacionamento

  • Forbes Saúde

    4 Conversas para o Casal Ter Antes do Ano Novo

  • Forbes Saúde

    3 Razões Que te Mantêm em um Relacionamento Infeliz

  • Forbes Saúde

    “Pressão Pela Alegria” Pode Sequestrar a Temporada de Festas

A verdade, como quase sempre, está em algum ponto intermediário. O trabalho remoto funciona muito bem para algumas pessoas — e os dados confirmam isso. Embora não seja ideal para indivíduos que precisam de alta estimulação externa ou de uma estrutura rígida, ele é extremamente favorável para quem prospera em ambientes com autonomia e poucas distrações.

1. O trabalho remoto satisfaz sua necessidade de controle

Algumas pessoas simplesmente rendem mais quando têm autonomia. Normalmente, não precisam de discursos motivacionais, vigilância constante ou alguém ditando o ritmo. O que elas realmente precisam é de espaço e de poder decidir como estruturar o próprio dia de trabalho.

Algumas pessoas fazem seu melhor trabalho quando têm controle sobre a própria agenda, ambiente e fluxo de tarefas. Um estudo em formato de diário, realizado em 2025 com 85 servidores públicos, totalizando 605 avaliações diárias ao longo de duas semanas, confirma isso.

Anúncio

Os autores constataram que os dias de trabalho remoto estiveram consistentemente associados a maiores sentimentos de autonomia e competência, o que se traduziu em maior bem-estar. Embora o trabalho remoto tenha reduzido a sensação de “relacionamento” (ou seja, proximidade com colegas), essa queda não comprometeu de forma significativa o bem-estar nem a satisfação no trabalho.

Escolhas do editor

  • Mercados
    Escolhas do editor

    Alta dos Mercados Emergentes é Sustentável em 2026?

  • Escolhas do editor

    10 Invenções Inusitadas da CES 2026 Que Podem Ser Premiadas nos Próximos Dias

  • rubens menin
    Carreira

    Rubens Menin: “Negócio Bom Tem Propósito, Escala e Futuro”

  • Mega da Virada / Loteria / Mega-Sena
    Escolhas do editor

    Mega da Virada: Os Números Mais Sorteados em 16 Anos

  • Neozelandês de 31 Anos Está Transformando a Pecuária com Coleiras Inteligentes para Vacas
    Escolhas do editor

    Neozelandês de 31 Anos Revoluciona a Pecuária com Coleiras Inteligentes para Vacas

  • Escolhas do editor

    IA Criou Mais de 50 Novos Bilionários em 2025

Dependendo da personalidade e das necessidades psicológicas e profissionais de cada um, é possível extrair os seguintes “benefícios” do trabalho remoto:

● Controle sobre a rotina diária

● Capacidade de gerenciar estímulos sensoriais (ruído, iluminação, temperatura etc.)

● Menos checagens desnecessárias

Anúncio

● Mais tempo ininterrupto de “fluxo”

Assim, se a supervisão excessiva drena sua energia ou se você pensa melhor na solidão, o trabalho remoto oferece ao seu cérebro as condições necessárias para funcionar em plena capacidade.

2. O trabalho remoto permite foco profundo para quem se distrai facilmente

O escritório aberto moderno foi vendido como um espaço de colaboração e criatividade, mas, na prática, muitas vezes destrói a concentração. Para tarefas que exigem pensamento profundo, precisão ou foco sustentado, o burburinho constante, as interrupções aleatórias e o ruído ambiente podem ser extremamente prejudiciais.

Um estudo em formato de diário publicado em 2024 no Journal of Business and Psychology, comparando o desempenho em dias de trabalho em casa e no escritório, descobriu que, em média, o trabalho remoto esteve associado a um melhor desempenho profissional.

Anúncio

Para pessoas que têm dificuldade de concentração em ambientes barulhentos ou socialmente intensos, o trabalho remoto não apenas parece mais fácil, ele de fato aumenta a clareza cognitiva e a produtividade. A possibilidade de personalizar o ambiente e a agenda, concentrar tarefas profundas nos momentos de maior energia e evitar o “teatro do escritório” frequentemente gera picos de produtividade que simplesmente não são possíveis em um escritório tradicional.

3. O trabalho remoto melhora a saúde mental

O mesmo estudo de 2025 citado anteriormente, baseado na teoria da autodeterminação, constatou que o trabalho em casa satisfaz repetidamente necessidades psicológicas básicas como:

● Autonomia (sentir-se no controle)

● Competência (sentir-se eficaz e capaz)

Anúncio

Isso se traduziu em maior bem-estar geral e até em comportamentos mais colaborativos em relação aos colegas. Para muitos, o escritório é uma fonte de comparação social, superestimulação e pressão para “representar um papel”. Os dias de trabalho remoto eliminam esses estressores crônicos e ajudam a restaurar recursos psicológicos que se esgotam rapidamente.

Alguns grupos se beneficiam muito mais do trabalho remoto do que outros, como:

● Pessoas altamente sensíveis (HSPs)

● Trabalhadores neurodivergentes

Anúncio

● Pessoas com condições de saúde crônicas

● Cuidadores ou pais

● Introvertidos

Quando o seu sistema nervoso funciona de forma diferente da “norma do escritório”, o trabalho remoto oferece um ambiente mais calmo e acolhedor.

Anúncio

4. O trabalho remoto protege o equilíbrio entre vida pessoal e profissional

Exigências inegociáveis do trabalho presencial, como o deslocamento diário, podem prejudicar o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho. O tempo gasto no trajeto costuma ser tratado como “parte do trabalho”, mas seus custos psicológicos mostram que ele é muito mais do que isso. O tempo, a energia e a carga mental envolvidos, duas vezes por dia, podem desgastar qualquer pessoa, especialmente quem tem um perfil mais adequado ao trabalho remoto.

Uma grande pesquisa global com trabalhadores de 27 países revelou que o trabalho remoto economiza, em média, 72 minutos por dia ao eliminar o deslocamento. Curiosamente, esse tempo “recuperado” não desaparece: cerca de 40% é redirecionado para o trabalho, 34% para lazer e 11% para cuidados pessoais ou familiares. Ao longo de semanas e meses, esses 72 minutos fazem uma grande diferença.

Para quem busca melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional, esse tempo pode ser transformador, abrindo espaço para mais sono, refeições adequadas, pausas ao longo do dia, exercícios e hobbies. Nesse sentido, o trabalho remoto não muda apenas a forma como você organiza suas tarefas; ele pode transformar a maneira como você vive. Para cuidadores ou pessoas com fadiga crônica, essa flexibilidade é especialmente poderosa.

A chave para saber se o trabalho remoto é ideal para você

O debate “remoto versus escritório” é menos sobre quem está certo e mais sobre encontrar o encaixe entre a pessoa e o ambiente. O trabalho remoto é apenas um entre vários contextos possíveis — e, para milhões de pessoas, é aquele em que elas realmente prosperam.

Anúncio

O mais importante é lembrar que preferir o trabalho remoto não significa ser “preguiçoso”, “desmotivado” ou “antissocial”. Muitas vezes, significa apenas que você funciona melhor com autonomia, foco e produtividade autodirigida.

Se o trabalho remoto já pareceu um prazer culposo ou algo que você precisava justificar, vale reforçar para si mesmo que, como muitas outras pessoas, você floresce justamente porque esse modelo oferece o silêncio, a flexibilidade e a independência que combinam com você. Não se trata de rejeitar a vida no escritório, mas de escolher a estrutura que melhor se alinha à sua forma de funcionar.

E, se você ainda tem dúvidas sobre ser alguém mais solitário do trabalho remoto ou mais social do trabalho presencial, aqui vai um checklist útil. O trabalho remoto tende a ser ideal para você se:

● Você gosta de trabalhar de forma independente

Anúncio

● Fica sobrecarregado em ambientes caóticos

● É automotivado e sabe estruturar seu dia

● Não depende de pressão externa para manter o foco

● Valoriza flexibilidade e liberdade pessoal

Anúncio

● Pensa melhor em ambientes silenciosos e controlados

● Política e dinâmicas de escritório o esgotam

● Tomar decisões importantes, como escolher o ambiente de trabalho, exige pensamento profundo e analítico.

*Mark Travers é colaborador da Forbes USA. Ele é um psicólogo americano formado pela Cornell University e pela University of Colorado em Boulder.

Anúncio

Web Stories

  • grecia

    Os 10 Melhores Países para Morar no Exterior em 2026

  • 5 Joias do Uísque Escocês Que Valem a Pena Provar

    5 Joias do Uísque Irlandês Que Valem a Pena Provar

  • aumento salarial

    4 Passos para Negociar um Aumento Salarial

  • Os Pilotos Mais Bem Pagos da Fórmula 1 em 2025

 

 

O post Trabalho Remoto: 4 Indícios de Que Esse Modelo Combina com Você apareceu primeiro em Forbes Brasil.

Anúncio

Powered by WPeMatico

Continuar Lendo

Negócios

7 Mitos Que te Impedem de Alcançar o Sucesso

Redação Informe ES

Publicado

4 dias atrás

no

04/01/2026

Por

Redação Informe ES

Forbes, a mais conceituada revista de negócios e economia do mundo.

Se você procurar a definição de sucesso na internet, encontrará milhões de resultados. Para alguns, pode ser definido como acumular riqueza; para outros, evoca a ideia de ajudar pessoas ou impactar positivamente o mundo. Embora cada um tenha sua própria interpretação, em um nível mais amplo, sucesso se refere a alcançar um resultado desejado.

Definir o que é sucesso é algo poderoso. Mas, se você estiver operando sob equívocos comuns, essa ideia pode acabar impedindo seu avanço profissional. Para aumentar as chances de realizar seus objetivos, confira sete mitos comuns sobre sucesso — e como superá-los.

Leia também

  • jameela jamil
    Colunas

    Jameela Jamil e o Superpoder de Não Ter Vergonha

  • Forbes Saúde

    Por Que a Autossabotagem Atrapalha Seu Progresso Profissional

  • serena williams
    Forbes Mulher

    10 Frases de Serena Williams sobre Superação, Determinação e Sucesso

  • julie andrews
    Forbes Mulher

    50 Over 50: Mulheres Mostram o Poder da Maturidade na Vida e na Carreira

  • forbes estresse carreira
    Carreira

    Por Que Aprender a Gerenciar o Estresse Desde Cedo É Essencial

  • Em passagem pelo Brasil, Viola Davis participou de painel durante o VTEXDay
    Carreira

    Viola Davis: “A Definição de Coragem é Contar a História da Sua Vida”

7 mitos sobre o sucesso

1. Sucesso significa trabalhar sem parar

Acreditar que é preciso trabalhar 80 horas por semana para ser bem-sucedido é um mito comum. Para se tornar um profissional de alto desempenho, o ideal é trabalhar de forma mais inteligente — e não por mais horas. As pessoas mais produtivas do mundo têm o hábito de fazer pausas e até cochilos quando necessário. Para muitos, isso pode parecer preguiça. No entanto, programar momentos diários de descanso traz benefícios comprovados pela ciência.

Em um estudo publicado pelo NIH (National Institutes of Health), agência de pesquisa biomédica dos Estados Unidos, pesquisadores descobriram que pequenas pausas ajudam no aprendizado de novas habilidades. “Nossos resultados sustentam a ideia de que o descanso em estado de vigília desempenha um papel tão importante quanto a prática no aprendizado de uma nova habilidade. Parece ser o período em que nossos cérebros comprimem e consolidam memórias do que acabamos de praticar”, afirma Leonardo G. Cohen, médico e pesquisador sênior do Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame do NIH.

Anúncio

2. Sucesso é um destino

Se você já disse frases como “vou ser feliz quando eu…”, provavelmente encara o sucesso como um destino. O complemento pode ser “comprar um carro novo”, “conseguir um novo emprego” ou “ganhar meu primeiro milhão”. Na realidade, o sucesso é uma jornada em constante evolução. Alguns chegam a defini-lo como um estilo de vida.

Quando você vê o sucesso como a capacidade de viver o momento presente, pode ser feliz independentemente da fase da vida em que esteja. A chave é se desvincular do resultado final e aprender a apreciar o processo.

3. Fracassar faz de você um fracasso

Não é o fato de fracassar que importa, mas sim como você lida com isso. Em muitos casos, o fracasso é um degrau rumo ao sucesso — especialmente quando você aprende com os erros. Para ressignificar o fracasso, encare-o como uma experiência de aprendizado. Ao tratá-lo como um momento educativo, você adota uma mentalidade de crescimento. Assim, passa a ter a chance de refinar sua estratégia, se recuperar dos desafios e continuar evoluindo.

4. Pessoas bem-sucedidas não sentem medo

Muita gente acredita que, para ter sucesso, é preciso ser destemido. Isso não poderia estar mais longe da verdade. A chave do sucesso é saber administrar o medo para que ele não atrapalhe seus objetivos. O medo pode ser paralisante, mas, quando bem gerenciado, pode impulsionar o sucesso.

Anúncio

Pessoas bem-sucedidas geralmente lidam com o medo reconhecendo sua existência e agindo apesar dele. O medo é uma emoção humana normal. Ao aceitá-lo, em vez de evitá-lo, você aprende a reformular pensamentos negativos e a focar nos benefícios potenciais de suas ações.

5. Pessoas bem-sucedidas nunca desistem

Embora o sucesso dependa de perseverança, a chamada “garra” existe em um espectro. Em excesso, ela pode ser prejudicial e impedir que você reconheça quando é hora de seguir em frente. É o que aponta a autora e psicóloga clínica Melanie McNally.

Em sua pesquisa, McNally identificou o lado negativo da inflexibilidade. Se você está tão focado em um objetivo por causa do tempo e do esforço investidos que ignora uma oportunidade melhor, pode estar sendo “persistente demais”. Com isso, continua no mesmo caminho, sente-se desmotivado e pode acabar tendo um burnout. Às vezes, ter sucesso significa reconhecer que é hora de deixar um objetivo para trás e buscar um novo desafio. Ao se dar tempo e espaço, você se abre para novas experiências.

6. Pessoas bem-sucedidas focam em suas fraquezas

Ao contrário do que muitos acreditam, para alcançar bons resultados você deve focar em seus pontos fortes — e não em suas fraquezas. Se você se concentrar apenas no que faz mal, nunca atingirá seu potencial. Mas, se construir sua carreira com base em seus pontos fortes, terá mais chances de sucesso.

Anúncio

Pontos fortes não são apenas coisas em que você é bom, mas aquilo em que você se destaca e gosta de fazer. Pergunte a si mesmo:

  • Você gosta de fazer isso?
  • Isso te dá energia?
  • Você perde a noção do tempo enquanto faz?

Se a resposta for “sim” para todas, trata-se de uma força única que vale a pena desenvolver. Para crescer pessoal e profissionalmente, invista no que você faz bem de forma natural.

7. Autoestima é um pré-requisito para o sucesso

Embora pareça contraditório, a baixa autoestima pode ser um forte motor para o desejo de sucesso. Uma das razões é que essas pessoas acreditam que seu valor está ligado às conquistas. Elas não se sentem bem consigo mesmas se não estiverem trabalhando duro ou realizando algo. Por isso, frequentemente precisam de provas constantes ou reconhecimento para se sentirem valorizadas.

Alguns dos autores, artistas e líderes mais famosos da história lidaram com a autossabotagem e a dúvida. Michelangelo, por exemplo, duvidou de sua capacidade de pintar a Capela Sistina porque se considerava, acima de tudo, um escultor. Apesar disso, ele acabou alcançando seu objetivo.

Independentemente da sua definição, o sucesso exige consistência, resiliência e determinação. Nunca é tarde para perseguir seus sonhos. Apenas lembre-se: antes de tudo, você precisa se permitir imaginar seu grande objetivo. Depois disso, pode se motivar para buscá-lo.

Anúncio

*Caroline Castrillon é colaboradora da Forbes USA. Ela é mentora de liderança corporativa e ajuda mulheres a lidar com mudanças em suas carreiras.

Escolhas do editor

  • rubens menin
    Carreira

    Rubens Menin: “Negócio Bom Tem Propósito, Escala e Futuro”

  • Mega da Virada / Loteria / Mega-Sena
    Escolhas do editor

    Mega da Virada: Os Números Mais Sorteados em 16 Anos

  • Neozelandês de 31 Anos Está Transformando a Pecuária com Coleiras Inteligentes para Vacas
    Escolhas do editor

    Neozelandês de 31 Anos Revoluciona a Pecuária com Coleiras Inteligentes para Vacas

  • Escolhas do editor

    IA Criou Mais de 50 Novos Bilionários em 2025

  • Rebeca Mello/Getty Images
    Escolhas do editor

    TRXF11 Capta R$ 3 Bilhões na Maior Emissão da História dos FIIs na B3

  • Escolhas do editor

    Lista Forbes Under 30 2025: Veja Destaques das 15 Categorias

O post 7 Mitos Que te Impedem de Alcançar o Sucesso apareceu primeiro em Forbes Brasil.

Powered by WPeMatico

Continuar Lendo
Anúncio
  • Recente
  • Popular
  • Vídeos
Tecnologia3 horas atrás

O que Einstein tem a ver com o GPS do seu celular? Entenda a ciência por trás da localização

Negócios3 horas atrás

Stone Anuncia Troca de CEO e Reorganiza Alta Liderança

Emprego20 horas atrás

Espírito Santo gerou 93,1 mil empregos com carteira assinada entre janeiro de 2023 e novembro de 2025

Saúde24 horas atrás

Espírito Santo tem 2 dos 100 melhores hospitais públicos do país, aponta estudo

Cidades1 dia atrás

Serra fecha 2025 com menor número de homicídios em 30 anos

Destaque3 anos atrás

Cariacica: 813 vagas de emprego são abertas na Agência do Trabalhador do município

Destaque3 anos atrás

Morre pai dos quíntuplos do ES, após luta contra câncer

Destaque3 anos atrás

Lideranças querem manter alfândega no ES

Destaque3 anos atrás

Governo do ES anuncia aumento de 100% no valor do auxílio alimentação

Mundo2 anos atrás

Papa Francisco sugere ligeira abertura para bênçãos a casais do mesmo sex

Em Alta

  • Saúde24 horas atrás

    Espírito Santo tem 2 dos 100 melhores hospitais públicos do país, aponta estudo

  • Emprego20 horas atrás

    Espírito Santo gerou 93,1 mil empregos com carteira assinada entre janeiro de 2023 e novembro de 2025

  • Cidades1 dia atrás

    Serra fecha 2025 com menor número de homicídios em 30 anos

  • Tecnologia1 dia atrás

    Por que os aviões ainda usam disquetes e sistemas de 30 anos atrás?

  • Tecnologia3 horas atrás

    O que Einstein tem a ver com o GPS do seu celular? Entenda a ciência por trás da localização

  • Negócios3 horas atrás

    Stone Anuncia Troca de CEO e Reorganiza Alta Liderança

Informe ES

Copyright © 2023 - Todos os Direitos Reservados

Vá para versão mobile