O Estádio Estadual Kleber Andrade, em Cariacica, será palco do confronto entre Porto Vitória e Maricá (RJ), neste sábado (14), às 17 horas, pela 9ª rodada do Campeonato Brasileiro da Série D.

O time capixaba vem de duas vitórias seguidas na competição, ambas contra o Boa Vista (RJ) e, com isso, chegou ao G-4 do Grupo A6, a zona de classificação para a próxima fase.

Por isso, a partida contra o Maricá (RJ) é tida como um “confronto direto”, uma vez que as duas equipes estão empatadas com 11 pontos, mas o time fluminense ocupa a terceira colocação por ter saldo de gols superior (1 contra 0), enquanto o Porto Vitória aparece na quarta posição.

Assim, um triunfo neste confronto pode significar um passo importante rumo à classificação para o mata-mata da Série D. No Kleber Andrade, além dos três pontos, o Porto Vitória busca também a revanche da derrota sofrida por 2 a 1, fora de casa, para o mesmo Maricá (RJ) na sexta rodada.

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Outro representante do Espírito Santo que estará em campo pela competição neste sábado (14) é o Rio Branco. O time capa-preta, que ocupa a vice-liderança do grupo com 12 pontos, visita o Nova Iguaçu (RJ) no Estádio Laranjão, na Baixada Fluminense, às 15 horas. A liderança da chave segue com a Portuguesa (SP), que soma 17 pontos.

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A seleção brasileira garantiu a classificação para a Copa do Mundo de 2026, que será disputada no México, no Canadá e nos Estados Unidos. O feito foi alcançado na noite desta terça-feira (10), quando o Brasil derrotou o Paraguai por 1 a 0, em Itaquera, São Paulo. Este foi o primeiro triunfo da equipe canarinho sob o comando do técnico italiano Carlo Ancelotti.

A vitória em casa levou a seleção brasileira aos 25 pontos nas Eliminatórias Sul-Americanas para a Copa do Mundo, assumindo a terceira posição da classificação. Desta forma o Brasil não pode mais ficar fora da zona de classificação para o próximo Mundial, quando faltam apenas duas rodadas para o final da competição.

Após um frustrante empate sem gols com o Equador na partida que marcou a sua estreia no comando da seleção brasileira, Carlo Ancelotti optou por um esquema de jogo diferente diante dos Paraguaios. Para uma partida na qual contaria com o apoio da torcida, e na qual enfrentaria um adversário conhecido pela força defensiva, o treinador optou por uma formação ousada, na qual o Brasil começou com apenas dois meio-campistas de ofício e quatro jogadores de frente.

Nesse quarteto ofensivo Gabriel Martinelli ocupou a ponta esquerda, Raphinha ficava aberto pela direita, enquanto Matheus Cunha e Vinicius Júnior ficavam mais centralizados, mas sem guardar posição e retornando bastante para auxiliar na criação das jogadas ofensivas.

A aposta se mostrou acertada, e o Brasil assumiu o controle desde os primeiros minutos do primeiro tempo, acuando a equipe paraguaia e criando boas oportunidades de marcar. A primeira surgiu aos 11 minutos, quando Matheus Cunha cruzou rasteiro, mas Vinicius Júnior chegou atrasado e não conseguiu finalizar.

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Aos 34, a seleção ficou muito perto de marcar, quando Martinelli fez boa jogada pela esquerda e cruzou na segunda trave, onde Matheus Cunha, com muita liberdade, cabeceou sem direção.

Porém, de tanto tentar, o Brasil chegou ao gol da vitória antes do intervalo. Aos 43 minutos Raphinha partiu em velocidade pela direita, mas acabou desarmado pela defesa adversária. Matheus Cunha surgiu então em velocidade, roubou a bola, chegou à linha de fundo e cruzou para Vinicius Júnior, que teve apenas o trabalho de escorar.

Na etapa final a seleção brasileira até começou muito bem, criando oportunidades de ampliar a vantagem com Bruno Guimarães, Raphinha e Gerson. No entanto, o Paraguai conseguiu segurar a pressão e o placar até o apito final.

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Quando se fala em alimentação antes da atividade física, a banana se destaca como uma opção prática, nutritiva e acessível. Rica em potássio, a fruta ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo, sendo essencial para a função muscular e prevenindo cãibras durante os treinos.

Além disso, a banana fornece carboidratos de rápida absorção, o que garante um pico de energia ideal para quem precisa de disposição antes de se exercitar. Essa combinação de nutrientes faz da banana um excelente pré-treino natural, principalmente para atividades aeróbicas e musculares.

Outro ponto positivo é sua digestão leve e a facilidade de transporte, permitindo que seja consumida em qualquer lugar, até poucos minutos antes do exercício. Seja sozinha ou acompanhada de aveia, pasta de amendoim ou iogurte, a banana é uma aliada eficiente e saudável para melhorar o rendimento físico.

O ideal é consumir a banana de 30 a 60 minutos antes do treino. Esse tempo permite que o organismo digira e absorva os carboidratos simples da fruta, liberando energia de forma eficiente durante a atividade física.

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Veja algumas dicas de acordo com o tipo de treino:

• Para treinos leves ou moderados (como caminhada ou musculação leve): 30 minutos antes já é suficiente.
• Para treinos intensos (como corrida, crossfit ou musculação pesada): prefira consumir 45 a 60 minutos antes, ou combinar a banana com uma fonte de proteína (como iogurte ou pasta de amendoim) para garantir energia mais duradoura.

Assim, você evita desconfortos gastrointestinais e garante melhor desempenho e resistência durante o exercício.

Em resumo, se você busca uma alternativa natural para turbinar seu treino e cuidar do seu corpo, a banana pode ser sua melhor parceira.