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O poder da caminhada para uma vida saudável

Colunista Noel Junior

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Muita gente não pratica exercícios porque, em um primeiro momento, eles geram estresse e desconforto ao organismo. É fato: se fosse algo prazeroso logo de cara, todo mundo seria ativo.

Mas a realidade não é bem essa: correr, levantar peso ou praticar um esporte coletivo coloca o corpo numa situação de esforço muito além da condição de repouso. E, se ele não estiver acostumado, a conta vem no dia seguinte: dores, fadiga muscular e um eventual balde de água fria no sonho de vencer o sedentarismo.

A culpa não é exatamente nossa: biologicamente, os animais não foram feitos para gastar energia à toa.

Tirando fazer sexo, procurar comida e escapar de predadores, a tendência é descansar e relaxar, guardando todas as reservas para quando uma necessidade surgir, o que já era suficiente para manter o organismo saudável.

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Acontece que a inteligência humana tornou as atividades essenciais, antes laboriosas, tranquilas e até monótonas: comidas chegam em casa com um clique no aplicativo, o trabalho em frente ao computador (ainda mais com a pandemia) nunca foi tão parado e até no sexo existem jeitinhos de ter prazer com menos esforço — que o digam as modalidades virtuais.

Daí que há uma conjuntura bem propícia ao sedentarismo. De acordo com uma pesquisa de 2019 com dados de 60 mil brasileiros, 69% da população não realizava nenhum exercício físico em seu tempo livre.

“Isso acontece por diversos fatores, como longa carga de trabalho, ausência de espaço e de recursos financeiros e até por falta de conhecimento sobre a importância dessa prática”, explica a epidemiologista Margareth Guimarães Lima, pesquisadora da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e autora do estudo.

Ocorre que o corpo humano foi desenhado para se movimentar. “A gente precisa estimulá-lo, porque ele evoluiu para isso. Ficar o dia inteiro sentado é muito prejudicial à saúde. Causa atrofia muscular, doenças cardiovasculares, problemas metabólicos e vários outros”, afirma a profissional de educação física Cláudia Forjaz, professora da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo.

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É por isso que suar a camiseta ou o top aparece em qualquer diretriz de saúde como algo indispensável para evitar doenças, resguardar nosso aparato emocional e até firmar relacionamentos sociais.

Sem falar que, quando praticadas com regularidade, as atividades físicas induzem a liberação de hormônios por trás daquela sensação de prazer e bem-estar. Tem tudo a ver com costume: o corpo se adapta ao esforço, entende que aquilo virou rotina e se desenvolve até você não sentir mais incômodos — e pode até querer se superar.

Já que se mexer é preciso, por que não partir para um exercício fácil, barato, seguro e que pode ser realizado em quase qualquer lugar? Sim, falamos da caminhada, a modalidade mais popular entre os brasileiros (inclusive na pandemia) e frequentemente aquela com os benefícios mais subestimados.

“Caminhar é um movimento natural, que a gente, enquanto espécie, faz para sobreviver. E, exatamente por ser tão simples, as pessoas acabam achando que não traz vantagens. Só que é o contrário: estamos estimulando algo que nascemos para fazer e tem uma grande importância para o organismo desde sempre defende Cláudia, que coordena há 21 anos o projeto Exercício e Coração para conscientizar e orientar pessoas a darem suas passadas.

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Termine de ler e vá caminhar

Você pode até pensar que é exagero, mas apostar em uma atividade aparentemente tão trivial no dia a dia é capaz de transformar o corpo e a mente. E aqui convém compartilha uma recomendação dos experts.

Embora todo movimento na rotina seja bem-vindo — levantar da cadeira para pegar um copo de água ou ir a pé até o trabalho, por exemplo —, devemos ocupar um espaço da agenda com um exercício programado, como uma hora de caminhada pela manhã. Tudo isso ajuda a compor um número mínimo de passos diários que influencia a nossa saúde.

Um novo estudo da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, concluiu que andar pelo menos 7 mil passos por dia reduziu de 50 a 70% a mortalidade por qualquer causa entre os mais de 2 mil americanos de 38 a 50 anos avaliados. Ou seja, somar cerca de 5 km caminhados faz bastante diferença no estado do organismo.

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Fonte: saude.abril.com.br

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Governo do Estado anuncia edital de licitação da Terceira Ponte de Colatina

Redação Informe ES

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O governador do Estado, Renato Casagrande, anunciou, nesta quinta-feira (04), o lançamento do edital de licitação para implantação da Terceira Ponte de Colatina. Com investimento de R$ 164 milhões, a intervenção vai transformar a mobilidade com a criação de um sistema binário que contemplará o Centro do município e parte do bairro São Silvano. Ainda na cidade, Casagrande anunciou novos investimentos nas áreas de infraestrutura, desenvolvimento urbano e saúde.

“É muito bom participar da realização dos sonhos das pessoas. Quando chego aqui em Colatina e olho para trás, vemos tudo que já fizemos e o que ainda vamos fazer. No meu primeiro mandato, fiz a Variante de Colatina. Depois ampliamos a Ponte Florentino Avidos e está em andamento a macrodrenagem do Córrego do Ouro. Vamos publicar amanhã [sexta-feira, 06] o edital da Terceira Ponte e teremos a licitação em três meses, como manda a lei. Após a assinatura do contrato, a empresa terá seis meses para elaborar o projeto executivo. Esse é um passo fundamental para transformar essa obra em realidade”, explicou o governador.

A antiga Ponte Florentino Avidos passará a ter as duas vias de tráfego no sentido centro da Colatina e a Terceira Ponte terá duas vias no sentido São Silvano com ciclovia e calçadas, totalizando uma largura de 16,60 metros. A totalidade das obras também criará um novo ramal de ligação da região central de Colatina com o contorno das rodovias BR-259 e ES-080, passando pelo bairro Castelo Branco e Maria das Graças. As obras serão executadas pelo Departamento de Edificações e de Rodovias do Espírito Santo (DER-ES).

Durante a agenda, o governador Renato Casagrande autorizou o início da obra de drenagem em Tunnel Liner no bairro Maria das Graças. O investimento é de aproximadamente R$ 4 milhões em recursos provenientes do Fundo Cidades – Adaptação às Mudanças Climáticas. Além da drenagem, serão realizadas a construção de 200 metros lineares de calçada e a implantação de meio-fio. As intervenções vão beneficiar cerca de 1.800 moradores da região apontada como área sujeita a alagamentos em períodos de chuva.

“Esse investimento vai garantir a proteção das famílias e de seu patrimônio, bem como vai contribuir para a melhoria da mobilidade urbana, já que obras de drenagem evitam a interrupção do tráfego de veículos e pedestres devido a alagamentos nas vias públicas. Com o Fundo Cidades, o Governo vai realizando ações de prevenção e mitigação em áreas de risco, além de prevenção a eventos hidrológicos extremos e conservação de recursos hídricos, visando à preservação de vidas e à promoção do desenvolvimento sustentável do Estado”, afirmou a secretária de Estado do Governo, Maria Emanuela Alves Pedroso.

Também foi autorizado um convênio entre o Governo do Estado, por meio da Secretaria de Saneamento, Habitação e Desenvolvimento Urbano (Sedurb), e a Prefeitura Municipal, para obras de infraestrutura urbana no município de Colatina. Será realizado o recapeamento asfáltico de 32 ruas localizadas nos bairros Columbia, Honório Fraga e José de Anchieta, com investimento de R$ 8,1 milhões. As intervenções contam com 66 mil metros quadrados de pavimentação asfáltica, 7,770 metros de meio-fio, 18.653 metros quadrados de calçada cidadã, 152 metros de rede de drenagem e 28 caixas ralo.

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“É uma satisfação poder proporcionar esse momento para tantas famílias, com uma obra que traz segurança e salva vidas. Para muitos, pode até ser uma obra simples, mas quem vive aqui sabe a importância de um muro de contenção e melhorias das ruas. Quero agradecer a confiança de todos porque é assim que trabalhamos, pensando no próximo, visando à melhora da condição de vida das pessoas e planejando um Espírito Santo para o futuro”, destacou o secretário de Estado de Saneamento, Habitação e Desenvolvimento Urbano, Marcus Vicente.

Na área da Saúde, o governador Renato Casagrande assinou a Ordem de Serviço para a construção de uma Unidade Básica de Saúde (UBS) no bairro Columbia. Serão investidos R$ 2,78 milhões na construção da unidade, que será composta por três equipes de Estratégia de Saúde da Família. O modelo arquitetônico segue o desenvolvido pela Secretaria da Saúde (Sesa).

O município foi contemplado por meio do Componente Infraestrutura, do Plano Decenal APS+10. O Plano Decenal APS+10 (Portaria Sesa nº 075-R, de 10 de maio de 2022) visa ampliar o acesso da população aos serviços de saúde mais humanizados, acolhedores e resolutivos, por meio da elaboração de ações e programas para a qualificação da Atenção Primária à Saúde (APS).

Entre essas ações, tem-se o Componente Infraestrutura para a construção de UBS nos municípios capixabas. Ao todo, 52 municípios estão sendo contemplados com repasse de recursos para construção de 110 novas unidades básicas de Saúde em todo Espírito Santo.

Também estiveram presentes na agenda, os deputados federais Josias Da Vitória, Paulo Foletto, Jackeline Rocha, Helder Salomão e Dr. Victor Linhalis; o deputado estadual Dary Pagung; e o diretor-presidente do DER-ES, José Eustáquio de Freitas.

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Informações à Imprensa:
Assessoria de Comunicação do Governo
Giovani Pagotto
(27) 98895-0843

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Turismo nas Montanhas Capixabas: destinos mais procurados durante a alta temporada de Inverno

Redação Informe ES

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As regiões de montanha do Espírito Santo oferecem uma variedade de atrações que têm encantado visitantes ao longo dos anos. Desde formações rochosas impressionantes até experiências de agroturismo, essas áreas se destacam como destinos imperdíveis, especialmente durante a alta temporada de Inverno. 

Uma das joias das montanhas capixabas é o Parque Estadual Pedra Azul, localizado em Domingos Martins. Famoso pela Pedra Azul, uma formação rochosa que muda de cor ao longo do dia, o parque oferece trilhas, atividades ao ar livre e, recentemente, um passeio de balão que permite uma vista espetacular da região. Outro destaque é a Rota do Lagarto, uma estrada que atravessa fazendas e pousadas, proporcionando uma viagem tranquila e com um visual de tirar o fôlego. 

Em Marechal Floriano, o Zoológico das Montanhas Capixabas atrai muitas famílias, especialmente durante as férias escolares de julho, sendo o único zoológico do Estado. 

Já em Santa Teresa, o Circuito do Caravaggio, o Museu Mello Leitão e a Rua do Lazer são paradas obrigatórias para os turistas que desejam explorar a cultura e a história da região. A estátua do Buda, em Aracruz, também é um convite para quem visita o município. 

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Castelo também brilha no mapa turístico com o Parque Estadual Forno Grande, um destino procurado por trilheiros e amantes da natureza. Venda Nova do Imigrante, por sua vez, se destaca pelo agroturismo, oferecendo experiências autênticas, cafés especiais e cervejarias que encantam os visitantes. 

Na Região do Caparaó, os municípios de Iúna e Dores do Rio Preto são populares, principalmente pelo acesso ao Parque Nacional do Caparaó e ao Pico da Bandeira, o terceiro ponto mais alto do Brasil. 

“Esses destinos do Espírito Santo são um convite ao turismo de qualidade, oferecendo uma combinação única de belezas naturais, cultura e experiências autênticas. Seja no frio do Inverno ou no Verão, as montanhas capixabas têm algo a oferecer para todos os gostos”, destacou o secretário de Estado do Turismo, Philipe Lemos.

Informações à Imprensa:
Assessoria de Comunicação da Setur
Leonardo Sales
(27) 3636-8009
imprensa@turismo.es.gov.br

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Contas da Assembleia são aprovadas pelo TCE

Redação Informe ES

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A prestação de contas de gestão da Assembleia Legislativa (Ales) referente ao exercício de 2023 foi aprovada pelo Tribunal de Contas do Espírito Santo (TCEES). O relatório encaminhado à Corte pela Mesa Diretora, obteve parecer favorável do relator, conselheiro Rodrigo Chamoun. O presidente da Ales, Marcelo Santos (União), destacou o trabalho em equipe e ressaltou a parceria com os demais deputados.  

“Bom, eu recebo com muita alegria, mas ao mesmo tempo sem muita surpresa, até porque eu tenho uma equipe técnica, moderna, eficiente, que ao meu lado e ao lado dos meus colegas deputados produzem bons resultados e esse é um deles. Essa aprovação das contas é muito importante, mostrando que nós estamos no caminho certo”, avaliou Marcelo.

O conselheiro Rodrigo Chamoun se manifestou pela regularidade das contas do Legislativo e foi seguido pela unanimidade dos conselheiros. “Seguimos todos os parâmetros da Lei de Responsabilidade Fiscal, fizemos e tratamos com muito zelo o recurso público, aquilo que nos é de competência constitucional, o recurso que nós temos que aplicar aqui em todas as áreas, em conformidade com a área financeira”, afirmou Marcelo. 

Devolução de recurso

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O presidente da Ales também comentou sobre a devolução de recursos para os cofres públicos. O montante de R$ 17 milhões foi destinado ao Fundo da Defesa Civil. “Devolvemos esse recurso e ele foi aplicado para as pessoas que mais precisam, principalmente no momento que as fortes chuvas caíram no sul do Espírito Santo e alcançaram 13 cidades”, afirmou.

Sessão

Durante a sessão ordinária desta quarta-feira, o presidente falou com entusiasmo da aprovação das contas e novamente agradeceu o apoio dos colegas parlamentares. “Aproveito para distribuir esse resultado, que é a provação das nossas contas sem nenhuma ressalva, inclusive da área técnica, para os colegas. A Ales hoje é exemplo no Brasil de transparência. E esse é um trabalho feito em conjunto”, comentou.

O vice-líder do governo e presidente da Comissão de Finanças, deputado Tyago Hoffmann (PSB), também elogiou o trabalho em equipe. “Quero registrar minha alegria de fazer parte desse trabalho, agradecendo também os nossos diretores, nossa Procuradoria e a colaboração de todos os nossos servidores, comissionados e efetivos. Esse resultado é fruto desse trabalho em conjunto”, falou.

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A deputada Raquel Lessa (PP) registrou a importância das contas aprovadas para um gestor público. “Já fui gestora como prefeita e sei do valor de ter as contas aprovadas sem ressalvas, é uma prova de transparência”, disse. O deputado José Esmeraldo (PDT) também congratulou o presidente. “Você tem feito um trabalho excelente”, afirmou.

Fonte: Ales – Por João Caetano Vargas, com edição de Angèle Murad

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